En estas épocas de cuarentena, mantener la cordura puede volverse una difícil tarea. Al estar encerrados en casa, existen muchas probabilidades de que también lo estemos dentro de nuestra cabeza. La mente tiende a deambular entre el pasado irreparable y el futuro impredicible. Por lo tanto, nuestra principal tarea es aprender a llevarla al presente. Para ello, practicar mindfulness en la mejor solución.
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
Las prácticas de mindfulness son precisamente eso, una serie de ejercicios de meditación y respiración para recordarnos a nosotros mismos que ya es hora de regresar al presente. Existen infinidad de libros y artículos sobre el tema. Sin embargo, en esta época de cuarentena, varios especialistas han optado por dar cursos gratis online mediante diferentes plataformas.
YouTube es una de las más reclamadas. Canales como Meditación3, tienen infinidad de vídeos con meditaciones guiadas que te pueden ayudar a mantener la calma y acordarte de respirar de vez en cuando. Además, usuarios como @olayaencalma aportan vídeo directos todos los días con prácticas gratuitas, sencillas y sin mucho consumo de tiempo.
Ahora que ya conoces todas las posibildades, dedícate un tiempo a ti y disfruta de la compañía de tu mente. ¡Ánimo!
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